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Por contra haz provisión de cosas saludables para picar. Corta hortalizas y déjalas preparadas en la nevera para combinarlas con humus, por ejemplo; ten frutos secos y fruta fresca siempre a mano.

Eso ocurre cuando, por ejemplo, se viaja mucho por trabajo o los hijos hacen muchas extra escolares a distintas horas. Como en esos casos se hace difícil planificar el día a día, los entendidos recomiendan establecer rituales, como comer encontrar una hora para coincidir todos en la mesa y nunca delante de la tele.

Parece que mantener la mente ocupada puede bloquear ciertas pistas que te da el cerebro para que Bajar de peso cambiando habitos alimenticios que ya has comido suficiente. Sigamos a la mesa.

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No sólo por las calorías extra y los aditivos, también porque al organismo le cuesta enterarse de que ya tiene bastante. Y si se come con alguien, incluso dejar de charlar. Hay que evitar beber caloríasy eso vale tanto para refrescos de cola como té envasado.

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Comés menos cantidad y se elimina la ansiedad por el hambre. Medí las porciones en forma empírica. Cuando vayas a alguna reunión con amigos, lleva una ensalada o un dip bajas calorías. Date un respiro. Cada equivocación o alto Bajar de peso cambiando habitos alimenticios tu dieta son pasos que te acercan a tu meta.

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